Violet@Tokyo

【嫌いな人への対処法】ストレスを軽減する気持ちのコントロール法

約 5 分

一日の大半を過ごす職場に嫌いな人がいると、ストレスたまりまくりですよね。

その中には嫌いな人と接するストレスだけではありません。

小学校の道徳の教科書に出てくるような、「人を嫌うのは良くないこと・どんな人にも長所があるからそこに眼を向けるべき」といった、いい子ちゃん的な「べき思考」が大きなストレスになっているのです。

結論から言えば、そんなくだらない「べき思考」は今すぐ捨てること。

「友達100人できるかな」という年齢をとうに過ぎて、自我が確立した社会人ともなれば、好き嫌いはあってあたりまえ。その上で、職場にいる嫌いな人への気持ちのコントロール法について考えていきます。

ストレスは歪み(ひずみ)の集大成

人に相性がある以上、苦手な人はいて当然。むしろ自分の心を偽って、好き嫌を押し殺すことの方がストレスを増幅させる原因です。

相手を人と思うから嫌うことに対する罪悪感が生まれるので、例えをゴキブリにします。

ゴキブリに対しては、「生理的にイヤ・無理なものは無理・見ただけでゾッとする・私の前に現れないで」といった印象があるはずです。

常日頃、虫も殺さない顔をしている人だって、「命を大切に」なんてきれいごとを言ってる人だって、目の前にゴキブリが登場したら「キャーッ」となって殺虫剤片手に格闘するはずです。

でもこれは自然な反応。むしろ「私にだって欠点があるようにゴキブリにだって欠点はある。だから悪いところを見るのではなく、長所を探さなきゃ」なんて言っている方が不自然極まりないと思いません?

そうでなくても嫌いなゴキブリを目にしてストレスを受けているというのに、さらに大人のフリできれいごとを重ねるから歪みが生じるのです。

無理に苦手を克服しようとするからストレスが生じるのです。

ストレスは「歪みの集大成」です。

苦手はあってもいい

職場.嫌いな人.ストレス.良いところ探し

どこの誰が作ったのかもわからない道徳に当てはめて、「人を嫌う私は悪」と考えるなんて無意味。「誰にだって苦手なものがある」と、自分だけは自分に対して正直であり続けてください。

心は自由 !まず苦手を認めること。自分主体主義に徹すること。

これだけでストレスがいくらか減ったのではないですか?

心と頭を切り離すクセをつける

しかし社会人としての立場で考えれば、職場でそういった感情をあらわにするのは考えもの。それはただの公私混同です。

やはり職場では「苦手」という個人的な感情に対して「ここは職場・これは仕事」という頭の切り分けがどうしても必要になってきます。

割り切ることがたいせつ

ストレスは、期待を裏切られたときに生じるものです。100%、好きな人だけに囲まれて仕事ができるなんてありえないと、最初から甘い期待をしないこと。

「職場はお友達ごっこをする場ではない。好き嫌いと仕事は別物」と割り切るしかありません。ボランティアってわけじゃない、それを含めての賃金なのですから、職場はお金を得るための場所と割り切ることがたいせつ。

そのためにはどんなに苦手な人にでも、基本的な挨拶や業務連絡だけは感情を挟まずにしっかりする。ただしそれ以外の仕事とは無関係のおつきあいには戦引きをするなど、社会人としての自分なりのルールを作っていくしかありません。

私はこのような状況になると、「この人が家族だったら大変 ! 職場だけの付き合いの人でよかった」と、最悪を想定してから「それよりはまだマシ」という感じで気持ちをコントロールしてきました。あとは慣れです。

慣れてしまえば嫌いという意識は薄れ、徐々に無関心になっていくものです。

そうなればしめたもの。その人が何をしてもストレスにはなりません。

良いところ探しなんて無意味

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むしろ「どんな人にも長所はあるからそこを探そう」と、苦手な人に注目し続けることの方がストレスになります。

好きな人の良いところ探しなら誰にでもできます。でも苦手な人の良いところ探しはむしろ逆効果。苦手意識があるうちは、心は最初から否定しているわけだから、入ってくるデータだって自分の心にマッチしたマイナスのデータだけを選り分けるものです。

なので人の良いところ探しをするなら、好きも嫌いも通り越して無関心になってからの方が、より客観的で正確なデータが入手できます。

コツ

  • それまではジタバタせず、快適なパーソナルスペースを探る
  • 苦手を克服しようとするのではなく、気にならない距離まで離れる
  • 感情と理性との折り合いをつけることに慣れていく
  • 職場では仕事以外の私的な感情を切り離し、仕事は仕事と割り切る
  • 苦手な人にこそ礼儀正しく振るまい、他人としての距離を維持する

これが職場にいる苦手な人への対処法です。

そしてこれがもっとも大事。相手に過大な期待をしないこと。

異種のイキモノと思えば腹も立ちません。ここだけの付き合いと思えば腹も立ちません。

嫌いな気持ちを受け入れた上で、その執着を手放すことがたいせつ。そうやって気持ちと理性をコントロールするのが生きる術でもあるのです。

最後に

今回のエントリーは長い時間を過ごすという意味で便宜上”職場”という設定にしました。

しかし人間関係のお悩みは、地域や趣味のサークル・学校など、場所の違いがあっても根本的にそう大差はありません。違う場所でも同じことが言えます。

苦手な人には「良いところ探し」ではなく、「良い距離探し」をしていきましょう。以上です。

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(最終更新:2017/12/20)

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